Porta il tuo corpo a ridere, la tua mente lo seguirà
Lo Yoga della Risata o Laughter Yoga in inglese è un’idea rivoluzionaria semplice ed efficace che combina esercizi che stimolano la Risata Incondizionata con il Pranayama, la respirazione yoga che armonizza corpo e mente, apportando una maggiore ossigenazione al cervello e al corpo, rinforzando il sistema immunitario.
Nel 1995 il medico indiano Dr. Madan Kataria fondò il primo Laughter Yoga Club a Mumbai, con solo cinque persone. Oggi sono milioni le persone che beneficiano delle virtù terapeutiche di questo metodo, con più di 7000 club presenti in 70 Paesi del mondo. Chiunque può ridere senza motivo e senza far ricorso a comicità attraverso gli esercizi aerobici condotti dal Leader di Yoga della Risata.
Il concetto dello Yoga della Risata si basa sul fatto scientifico che il cervello, non riconoscendo la differenza tra una risata spontanea e una risata indotta con gli esercizi della risata, gode di tutti i benefici fisiologici e psicologici che la risata scatena nell’organismo: attraverso le tecniche dello Yoga della Risata le persone usufruiscono di un benessere fisico, emozionale e spirituale che possono attuare in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento della giornata.
La risata è stata definita la migliore medicina: sono innumerevoli gli studi scientifici che hanno convalidato l’efficacia della risata. Applicate regolarmente nella vita quotidiana le tecniche della risata producono nel corpo un cocktail chimico che rafforza il sistema immunitario, aumentando la produzione delle “natural killer cells” le cellule naturali anti-tumorali, producendo endorfine che attenuano il dolore, riducendo la produzione di cortisolo e regolando i livelli di adrenalina.
Il Laughter Yoga è dimostrato essere il più potente strumento correttivo che ha la capacità di cambiare drasticamente le prospettive di vita delle persone, alleviandone lo stress.
Ricerche scientifiche condotte all’Università di Graz in Austria, a Bangalore, in India e negli Stati Uniti, hanno dimostrato che ridere abbassa il livello di ormoni dello stress, quali adrenalina e cortisolo nel sangue. Nel corso degli ultimi anni, le scoperte scientifiche hanno dimostrato che la risata ha la capacità di stimolare nel nostro cervello la produzione delle beta-endorfine, l’antidolorifico naturale capace di rilassare e allentare le tensioni del corpo, oltre a favorire la produzione della serotonina, l’antidepressivo endogeno che ci aiuta nei momenti di disagio emotivo.
Ridere rinforza il sistema immunitario grazie alla stimolazione delle encefaline e degli anticorpi.
La risata è un ottimo cardio fitness poiché è in grado di aumentare l’espansione
dell’endotelio, il rivestimento interno dei vasi sanguigni, che migliorando l’irrorazione sanguigna, contrasta l’arteriosclerosi e il rischio di infarto e di ictus.
Ridendo tutto il corpo beneficia di un miglior apporto di ossigeno e gli organi interni
vengono massaggiati dall’effetto provocato dal movimento diaframmatico, migliorandone il tono muscolatura addominale.
La risata è un’ottima naturalizzatrice degli effetti dello stress e dell’ansia e ha la capacità, in breve tempo, di cambiare il nostro umore migliorando l’efficacia delle nostre prestazioni.
Lo Yoga della Risata si sta diffondendo da diversi anni anche in Italia grazie alla formazione dei Club della Risata, aperti a tutti la cui missione è quella di favorire il benessere fisico e mentale dei partecipanti. Le sessioni sono condotte dai Leader e Teacher certificati dalla Laughter Yoga Foundation del Dr. Madan Kataria, che attraverso semplici ed efficaci esercizi di respirazione, stretching , rilassamenti guidati ed altre tecniche specifiche inducono e favoriscono la risata incondizionata, permettendo a chiunque di beneficiare in breve tempo di un relax psicofisico completo, ridendo senza necessariamente far uso del senso dello humour, di barzellette o battute di spirito.
In questa pratica, la risata viene dapprima indotta dagli esercizi di gruppo per sfociare in breve tempo in una serie di risate spontanee e sostenute, grazie alla contagiosità tipica della risata per effetto del complesso sistema di“neuroni specchio” presenti nel nostro cervello.
Solitamente le sessioni nei Club della Risata hanno una durata di 60 minuti e gli appuntamenti in Italia sono settimanali o mensili.
Oltre che nei Club, lo Yoga della Risata si pratica anche nelle aziende, nelle palestre, nei centri per lo yoga, nelle scuole, nelle università, nei gruppi di auto-aiuto per pazienti oncologici, negli istituti per disabili, nelle case di riposo , portando felicità dappertutto.
Tre ragioni per praticare lo Yoga della Risata
1. Al fine di ottenere i benefici, scientificamente provati, per la nostra salute, abbiamo bisogno di ridere in modo continuativo per almeno 10/15 minuti. Così induciamo cambiamenti fisiologici misurabili, come più ossigeno nel sangue, miglioramento della circolazione e rilascio di certi ormoni nell’organismo (come le endorfine).
2. Affinché sia salutare, la risata deve essere forte e profonda, una risata di pancia. Potrebbe non essere socialmente accettabile ridere forte, ma lo Yoga della Risata offre un ambiente sicuro, dove si ride come si vuole senza disturbare e quantomeno essere giudicati.
3. Nelle sessioni di questa pratica non aspettiamo che si presentino le occasioni giuste per ridere, ma le creiamo noi con il nostro impegno e volontà. In questo modo ci garantiamo i benefici per la salute che la risata è in grado di offrire.
Progetti di Yoga della Risata della Valigia delle Meraviglie attivati e in programma:
- Sessioni per i soci della nostra associazione
- Incontri settimanali presso la Casa di Riposo di Sassoferrato
- Sessioni nella Casa di Riposo di Fabriano
- Sessioni nella Casa di Riposo di San Severino Marche
- Incontri settimanali presso la Comunità Buona Novella di Fabriano
- Comunità Casa Rosa (nella giornata Mai più soli)
- Sessioni presso il Centro per Famiglie di Fabriano
- Partecipazione ad eventi in cui divulgare lo Yoga della Risata (Derive urbane – CAG di Fabriano – Presentazioni – Feste sociali)
- Sessioni nei centri estivi per ragazzi
- Club della Risata con appuntamenti fissi settimanali a San Severino Marche
- Sessioni di prova e conoscitive della pratica in Scuole Infanzia e Primaria
- Progetti nella Scuola Primaria di San Severino Marche in classi con bambini con difficoltà
- Progetti in Comunità per minori
- Corsi base di Yoga della Risata
- Corsi di formazione per diventare leader di Yoga della Risata (Leader Training certificazione internazionale)
Fotogallery di alcune iniziative:
Corso di formazione Leader Training
Referenti del Progetto Yoga della Risata:
Marco Cetoretta
Teacher Certificato*
(zona San Severino Marche e dintorni) – 333/2021872
Chiara Virgulti
Leader Certificato*
(zona Fabriano e dintorni) – 339/1808853
*Teacher e Leader certificati direttamente dalla Master Trainer Lara Lucaccioni e Ambasciatrice Italiana di Yoga della Risata
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